Wednesday, January 4, 2017

Latihan Latihan untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani dengan Baik

Sebelum merujuk pada bentuk-bentuk latihannya, kita harus memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu genetik/keturunan, umur, jenis kelamin, kegiatan fisik, dan kebiasaan (merokok), faktor-faktor tersebut adalah pemengaruh kemampuan anda dalam melakukan suatu aktifitas termasuk latihan ini.

Latihan Kekuatan
Strength training bertujuan mengukur kemampuan dan stamina tubuh anda. Biasanya latihan ini dilakukan dengan memberikan beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness) dengan menitikberatkan pada penggunaan resistensi kontraksi otot untuk membangun kekuatan, daya tahan anaerobik, dan ukuran otot rangka.

Latihan Kecepatan
Speed Training difokuskan dengan aktifitas berlari serta berlatih reaksi. Bentuk latihan seperti ini dapat dilakukan dengan sebuah rangsangan, seperti: tepukan tangan, bunyi peluit, atau lainnya, sehingga dalam latihan reaksi juga membutuhkan konsentrasi.
Ilustrasi. (foto: sehatjasmani.com)
Latihan Daya Tahan
Endurance training adalah hal yang sangat berpengaruh dalam proses meningkatkan kebugaran jasmani, daya tahan ini dapat berupa daya tahan otot, jantung, dan paru-paru. Daya tahan otot dapat dilatih dengan menggerakkan anggota badan atau mengangkat sebuah benda. Sedangkan untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan aerobik seperti lari lintas alam dan lain sebagainya.

Hal-hal diatas adalah cara dan hal yang harus anda terapkan dan perhatikan untuk meningkatkan kebugaran jasmani anda dengan baik.

Share this

0 Comment to "Latihan Latihan untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani dengan Baik"

Post a Comment